29 de junio de 2007

Correcciones postura bici

A ver si alguien se anima a corregirme la postura aerodinámica en la bici. A mí me parece que llevo la espalda un poco (o demasiado) alta, y que debiera llevarla más plana (bajando altura de apoyos o arandelas dirección). Por otra parte también me da la impresión que voy sentado un poco atrás, pero con esa tija no puedo poner el sillín más adelante. Lo dicho: Cualquier sugerencia o corrección será bienvenida. Thanks in advance.
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Siempre hay quién te echa una mano:
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En la primera foto se aprecia como llevas el pie demasiado en punta cuando pasa por el punto inferior. Yo cambiaria la tija por una sin retraso, con lo cual adelantaría algo mas la posición, bajaría el manillar, e incluso el sillín un poco. Así a bote pronto, si adelantas el sillín 1 cm. con una tija neutra, y bajas el manillar casi otro, bascularas hacia adelante mantendrás un ángulo de la cadera correcto y la espalda quedara mas recta. Además cargaras algo más sobre los codos.

Tu postura actual:
Hacia donde deberías ir:
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Gracias José Miguel

26 de junio de 2007

Sueño cumplido

Dicen que los sueños no se explican, solo se persiguen… Y se alcanzan.
Aún estoy en la nube que supone ser Finisher por primera vez en un Ironman. En uno de los triatlones que dicen más emblemáticos de los que se celebran en este nuestro Globo. Es increíble. Roth es impresionante. Las sensaciones que acumulas durante los 226 kms de la prueba se desbordan en la moqueta de la línea de meta… algunos gritan, otros lloramos y otros simplemente respiran, respiran por haber terminado.
Es el sueño de perseguir una meta con determinación, de saber que eres capaz… de conseguirlo con un crono que no imaginabas…
Roth 2007. Mi crónica.
Nueve meses pensando en esta carrera. 300 km de natación, 7000 km de bici, 1500 km de carrera a pie… más de 470 horas de entrenamiento… 12 horas a la semana… con sacrificios, con días buenos y malos, con la paciencia de Sara, con las horas robadas a Eneko... ¿Qué nos empuja a perseguir el sueño de ser Finishers?
Parecía que no iba a llegar nunca el día y allí estábamos entre 3000 bicicletas cubiertas de plásticos amarillos, rodeadas de 3000 almas con su sueño particular…
Los nervios llevan varios días en el estómago, parece que el reto nos queda grande. 06:00 de la mañana. Marcaje de brazos y piernas. La sangre se hiela. Alguien ha confundido la bolsa con la ropa de la bici y se lleva la mía por error… Los minutos pasan y no aparece. Quedan menos de 30 para que den mi salida. Todo un año tirado por la borda… nervios, que nervios… …Salvados por la campana, el despistado se ha debido dar cuenta y la ha colocado en mi box.
07:10 salida en el canal. A nadar. Dicen que un Ironman hay que hacerlo con las tres “Cs” (natación con Calma, bici con Cabeza y maratón con Cojones)… Le aplico una doble “C” a la natación: Calma-Calma. Nado relajado, muy relajado, disfrutando del canal, disfrutando de la natación como pocas veces lo he hecho, incluso pasando gorros verdes de la salida anterior, increíble, una boya pasando a otras boyas, en los puentes se puede ver como están llenos de gente siguiendo la prueba… Salgo del agua 1:08:45. Ni tan mal, mi tiempo “razonable” en piscina con neopreno puede estar entre 1:03:00 (nadando muy “rápido”) y 1:08:00 (nadando a ritmo tranquilo), así que el tiempo está bien para mi, lo fundamental es que salgo del agua disfrutando y muy fresco. Llega la bici, mi bici. En mente hacer una media de 33 km/h. Pero enseguida me doy cuenta que el circuito es rápido (aunque hay unos 1500 m de desnivel) y veo que es difícil no hacer al menos 35 km/h. Me pongo el “limitador” de velocidad media en ese punto: 35. De hecho en el velocímetro selecciono la v. media como pantalla y no miro ni kms ni velocidad, únicamente la media. Digamos que “contengo” para no pasarme, 42 kms corriendo a pata después dan mucho respeto. El recorrido es muy animado, en los pueblos la gente saca las mesas al borde de la calzada y con sus cervezas en mano gritan a todos, en algunos puntos hay música y megafonía. En el Solar el gentío es impresionante. Desde lejos ves la subida de unos 500 metros y miles de personas cerrando la carretera en menos de 1 metro para que pasemos en fila, este primer paso por el Solar no se puede describir, hay que estar allí. La expresión de que se te pone la piel de gallina viene de ahí. De la subida al Solar. Aún así los 180 km de bici se hacen largos. Eso sí, no dejas de pasar corredores, también te pasan, y nunca estás sólo en el recorrido. Este segmento se lleva 5:08:30. Me bajo a correr en algo menos de 6 horas y media de carrera. Los cálculos son fáciles: Si hago 3:30 en la maratón bajo de 10 horas. Si hubiera tenido que apostar antes de la carrera lo habría hecho sin duda a que no bajaba de 10 horas, y me habría apostado algo a que podía bajar de 11 h. Empieza el segmento clave. Aplico de nuevo la “C” de Calma. La última “C” ya la sacaremos si hace falta. Ritmo tranquilo, podría correr más rápido pero me pongo con la calculadora de a 5 m el km, aún así es difícil no correr por debajo de cinco (en la bici con el velocímetro era más fácil “limitarse”), van pasando los minutos y voy ganando margen a esas 3:30 de objetivo… Veo pasar a Iván y Alfonsito, van muy adelante como tiros. Que máquinas. Sobre el km 16 cojo a Nacho, nos animamos y sigo a mi ritmo, un poco más tarde a Juanvir que me dice que el Ironman lo acaba por su sus santos “C”, éste ya estaba en el recurso de la última “C” (con cojones). Sigo, sigo… Hasta el km 26. Primer problema, una zancada un poco más larga que la anterior hace saltar todas las alarmas: Los músculos se encojen y se “enganchan”… Se me pasa por la cabeza que quizás no pueda acabar, que todo estaba saliendo demasiado bien, que a ver si después de todo el año entrenando no puedo acabar… pensamientos negativos. Hay que se más positivo. Me obligo a dar zancaditas de Gnomo hasta que en unos 150 metros parece que los músculos vuelven a su sitio. Ya me doy por aludido, no estoy para excesos, así que corro con sumo cuidado conservando las piernas que me quedan. Aún así el ritmo no es malo. Tenía acumulados unos 8 minutos de ventaja sobre las 3:30 objetivo. Voy con la calculadora en cada km. Sobre el 30 paso a Matete, esta chica es una máquina, que fortaleza, ánimo y seguimos. En el 36 se repite el episodio del 26, de nuevo mismo proceder: Me convierto en un Gnomo y en otros 150 metros vuelvo a zancada de humano. Aquí ya hemos bajado el ritmo y nos vamos comiendo parte de los 8 minutos de colchón. Ya se oye la megafonía, ya estoy en la moqueta azul. Los últimos metros tampoco se pueden contar. Hay que vivirlos. Una vez cruzada la meta no puedo evitar que se me escapen unas lágrimas, lo había conseguido. Tenía ese sueño en el bolsillo.
Jaime e Iván están en meta. Después de un año de lesiones han hecho un tiempo increíble. Son unas máquinas, verdaderas máquinas. Al poco llega Nachete y Kalenji… un poco más tarde Juanvir. Todos están contentísimos. Alfonsito es la única baja, el cuerpo en el 30 dijo que no, que era mejor una cerveza ;-) que los 12 km que quedaban era mejor hacerlos con la mente en la tierra (Alfonsito ya sabía lo que era acabar este Ironman por lo que el penar es menor).

Los números más fríos son los siguientes:

Tiempo: 09:52:38
Puesto: 174 de 2020 finishers (Masculino)

Puesto categoría: 45 de 498 finishers en categoría M35
Puesto españoles en Roth: 15 de unos 110 finishers

Natación (3,8 km): 1:08:45 Puesto 748 de 2020 finishers (M)
Ciclismo (180 km): 5:08:30 Puesto 233 de 2020 finishers (M)

Carrera (42 km): 3:26:27 Puesto 137 de 2020 finishers (M)

Clasificaciones en formato Excel:
http://tricangrejo.webcindario.com/Clasificaciones_Masculino_Roth_07.xls

La crónica difiere un poco de la realizada por “anticipado” hace 9 meses:
http://edecast.blogspot.com/2006/08/cronica-roth-2007.html

Aunque en algunas cosas he acertado, como la retirada de Alfonsito. Sorry compañero, lo siento.

Ahora ya estamos pensando en el siguiente. Incluso con el sueño de Hawai… Optimista e incosciente que es uno.

Se me olvidaba decir que estos 4 días nos lo hemos pasado en grande. Algunas fotillos en:

http://www.flickr.com/photos/ecosport1/sets/72157600496583984/

20 de junio de 2007

19 de junio de 2007

Kalenji, Fosforito, Alfonsito, "Jaime el bueno", Juanvir, Ivan y el Vasco

Nuestro compañero “Jaime el malo” (casi todos tenemos mote en el Club) nos desea suerte de esta forma para Roth. Gracias Jaime!!:

Para mis compañeros. Para los pastores. Para el soltero de oro, para el Richard Gere gallego, para el que tan sabiamente aconseja y que sabiendo de que va, va y repite. Para el que parece excesivamente serio, para el el que aguanta con entereza su lesión de rodilla desde enero, sin decir esta rodilla es mía, para “El ejemplo”. Para el bicho competitivo, para el que pasa meses con inflamación en la tibia y lo arrollan en su última carrera. Para el que lo ha dado todo en el entreno, incluso la ropa sobre su bici, para el que más cañita da y recibe en el foro, para la alegría de la huerta. Para ese pedazo tío del norte, para el que va como un tiro, para el que está más fuerte que el vinagre, para el que los últimos días se le para el intestino y se caga por las jalinatas abajo. Para el otro serio, para el que las tira envenenadas, para el que se le critica lo particular que es, de igual manera que se le halaga por ser una gran persona. Para el que siempre seguirá estando, aunque ahora no esté en el equipo. Para vosotros, que os habéis metido una temporadita de aupa. Me consta el esfuerzo que habéis invertido todos, el volumen de entreno, tantos días en los que la mayoría absoluta de vuestro cuerpo os a dicho “hoy no me apetece” la mitad de vuestro cerebro decía “hoy no me apetece” y al final habéis salido preguntando ¿Si vivo en una democracia, que coño hago haciendo caso a una puñetera minoría? Señores se acerca vuestro momento. Estaremos de alguna manera en la distancia con vosotros. Algo de suerte para evitar imprevistos, a disfrutarlo, que cuando crucéis la meta nos dediquéis un recuerdo y sentiros un poquito más grandes por dentro, especiales, por que lo que habréis hecho es grande, espectacular, sin olvidar que sois uno más de nosotros.Un fuerte abrazo.

“What Athletes Carry”


Me quedo con la frase:

"...Some carry great dreams in their head, dreams of winning, dreams of taking flight, dreams of finishing before the sun goes down..."

“What Athletes Carry” (by Scott Tinley):

Siri Lindley carries a necklace with tiny, sometimes odd reminders of people and places and good times. The only time she will remove it is when she races. This she does with geat hesitancy. Carol Montgomery carries one pair of beige levis on every trip she takes. When they get dirty after a week in Peru or Japan, she rinses them in the sink with the hotel shampoo. Jimmy Riccetello carries two harmonicas, one in C major for the easy folk songs before the race and one in E for the blues if he has not done well.
Some athletes carry extra safety pins, vaseline for the private parts or that cooking spray they use to coat their wetsuits. Others won’t go to a race without their favorite CD containing a pre-race ‘psyche song’. The smarter ones carry sunscreen and lip balm. The crooks carry the hotel towels home. The well-planned always have aspirin, 5 mm allen wrenches and extra lace locks, all of which are often borrowed and rarely returned. Every endurance athlete I know has a banana, a PowerBar and a water bottle on the seat of their car.
Some carry great dreams in their head, dreams of winning, dreams of taking flight, dreams of finishing before the sun goes down. The dreams see familiar to the outside listener but unique to the weaver of that personal quest.
Some carry memories like buckets of water from a well, fetched when one is thirsty or in need of a bath. Others carry their memories like a knapsack sewn into the skin of their backs, an extra place to store all that they have experienced, too afraid to put the bad parts in their heads, to smart to let the good times out of their sight and sometimes too stupid to know the difference. But carry them they do, as we all must in whatever place and form makes sense at the time.
A lot of athletes carry guilt. And oddly enough, they carry it proudly, a public display of remorse for missing a workout or failing to place in their age group. “I can’t believe I missed that last 2 miles of the 2 hr run. I really suck”, they say. Or, “You? I only swam 20,000 yards last week. I doubt I’ll ever get back into shape. Might as well hang it up.”
Yes, we are a subculture of carriers. Be it tangible things, large or small or a pot pourri of emotional baggage, athletes seem to be the Sherpas of the physical world. There is nothing we will not bruden ourself with if we believe that it will make us faster, stronger, or more popular with our piers.

Nothing, it seems, is desposable-- t-shirt drawers that don’t close, old cog sets that have five gears, pictures from our first race (and just about every other one since). Some of it is neccesary for our safety, like helmets and flashlights and 4 pair of swim goggles. Others run towards the vein of vanity, tight black skirts for the awards ceremonies and fingernail clippers to get the chain grease out from under our finger nails. A lot of what I carry has more to do with my sanity than the event I am traveling to (Ok, let’s see, guitar, laptop, 8 books…did I forget anything?).
I often wonder if we carry too much with us. Not the the things you can see and taste and smell and touch but the constant messages in our heads. Did I train hard enough? Too hard? Is so-and-so going to be there today? Is my new training plan correct? Is my girlfriend going to drop me if I fall asleep at 9:00 p.m. again? Are my quads getting too big to be sexy?
I suppose that in some cases we have no coice: we take our material where we find it, which is in our life, at the intersection of past and present.
For the athlete that means carrying tired eyes, sunburn noses, race applications and legs that never seem to have much real spring to them anymore.
But it also means carrying the smiles of training partners when they do well, great songs in our heads during a set of 12 x 100 yards, stickers on our bumpers that we are proud of. And plans, always plans for a new running route, a race that sounds “neat”, a new bike instead of a new couch. Yes, we are good with the plans that we carry.
If builders were born to take away open space, and artists were put on this earth to create pictures and music and merchants are destined to dwell in a world of commerce, athletes are presupposed to movement. But movement itself connotates the burden of transportation in its passage. It carries with it some innate expectancy that if we are moving, whether it be in the form or dance, jump, running, travel through a foreign medium like water or snow or even with the advantage of mechanical object (bike, car, plane, parachute, boat) then we are to carry something with us.
What if we were to reject that package? What if we were to train and race and plan, even dream, without thought, expectation or outcome; to play like a child, simply for the sake of play itself? To carry nothing but our bodies and our spirit and our soul?
What would the incredible lightness feel like?

Date con el papel de WC

A ver si acabo con las carreras este año y me puedo subir a Bilbao a ver a los amiguetes para reirme con los chistes de Primone y beberme unas cervezas sin pensar que al día siguiente tengo que entrenar... Que dura es la vida del deportista de "élite"...

18 de junio de 2007

Salvados por la campana

No soy yo muy futbolero, más que nada porque considero que esto del balompié esta “sobredimensionado”, y aun siendo un deporte espectacular hay muchas cosas que rodean al fútbol que no me gustan: Desde los ultras hasta la “divinidad” que acompaña a los figuras, que más que deportistas parecen agentes comerciales, pasando por esa especie de “transformación” que se apodera de nosotros cuando vamos a un campo de fútbol.
Pero vamos, aún con todo me daba un poco de pena que bajáramos a 2ª división después de toda una historia en 1ª. Al final la campana nos salvó ¿Nos tocará sufrir el año que viene?

15 de junio de 2007

Ironwill

Otro vídeo más...

Ánimo, mortales de hierro!

Este parrafito los escribía el año pasado Ximo Rubert (organizador del Triatlón de Elche y participante activo de varios Foros de triatlón con aportaciones a menudo extraordinarias, por ejemplo la crónica de los supervivientes de Zarautzwitz es una obra maestra, no dejéis de leerla, de lectura obligada si vais a hacer vuestro primer triatlón en Larga Distancia…) dando ánimos a los participantes del Ironman:

Si es cierto que el hombre, a lo largo de toda la historia, ha buscado, básicamente, la felicidad y si también lo fuere que ésta tiene 2 características principales, el bienestar y la ampliación de posibilidades... Podría ser que alguien nos discutiese lo del bienestar, ciñéndose únicamente al plano físico (aunque nosotros bien sabemos que no hay veneno más dulce que el sabor agridulce de sentir todos y cada uno de los músculos de tu cuerpo), pero seguro es que la dicha será grande por haber sido capaces de llegar hasta aquí, ampliando vuestras propias posibilidades hasta cotas difícilmente igualables de esfuerzo, perseverancia y conocimiento de uno mismo. ¡Ánimo hasta el final, mortales de hierro!

Ximo Rubert Alemán
Elche Triatlón Club
ximo@triatlondeelche.org
www.triatlondeelche.org

14 de junio de 2007

Contratiempo

Pues se las prometía uno muy felices ya que durante todos estos meses de entrenamiento no habíamos sufrido lesiones ni problemas de salud, pero a una semana del objetivo andamos que no levantamos cabeza.
El lunes visita a Urgencias con episodio “estomacal” que hacia años que no sufría. Ingreso, pruebas, bolsa de medicamentos, alta y para casa. En principio aparentemente bien pero al día siguiente tengo un dolor remanente que hace que me cueste hasta respirar. He intentado correr y es como si alguien me oprimiera el pecho…
Además se ha juntado con una infección de garganta que ha añadido antibióticos a mi bolsa de medicamentos…
En definitiva un cuerpo para el arrastre…
Sólo me falta coger el virus gastrointestinal que tiene el peque que también lo tenemos por casa malo…
La esperanza ahora es que al menos nos recuperemos medianamente de estos males, y aunque no podamos entrenar esta semana no perdamos mucha de la forma conseguida hasta ahora… La perdida de forma me preocupa menos, sólo quiero que el cuerpo esté sano, sin infecciones ni dolores…

13 de junio de 2007

Er mardito GPS...

Las PDAs a veces tienen su resistencia a la “operatividad”…
En la PDA tan solo un programa puede estar recibiendo datos del GPS, sólo uno.
Así que programas como GPSgate lo que hacen es crear puertos virtuales a partir del puerto a través del que se reciben los datos del GPS, para poder recibir así estos datos en varios programas a la vez en la PDA.
Por ejemplo, cuando se quiere ir navegando en el coche con el tomtom a la vez se quiere guardar un log de la ruta con otro programa.

Con el GPSgate puedes tener por lo tanto varios programas de navegación abiertos, esa es su función. Hay que seleccionar el puerto de entrada de datos del GPS, y luego crear los puertos virtuales que quieras y se le asigna un COM. Después en el/los programa/s de navegación correspondientes se le asigna el puerto virtual que se ha configurado con GPSgate.
Además sirve también para cuando el navegador correspondiente, como en mi caso el tomtom, te ha dejado los puertos “tontos” y no hay manera de recibir la información del GPS bluetooth en la PDA/tomtom por ninguno de los puertos que aparece en el GPS Manager. Te creas un puerto virtual de salida con GPSgate y configuras el navegador con este puerto, arreglado... después de 3 horas dando vueltas ar mardito tomtom...

12 de junio de 2007

Un par de vídeos

Como decían en un Foro de triatlon respecto al Ironman: ¿Miedo? ¿Condiciones?

You will do this



Denise is a freak (and that's a good thing, of course)

La "organización" del trabajo en España

Aunque la "gracia" es un poco vieja es muy buena. Me ha llegado hoy al correo y no he podido evitar reproducirla aquí.
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En 2005 se celebró una carrera de remo entre empleados de una empresa japonesa y de otra española. Se dio la salida y los japoneses empezaron a destacar desde el primer momento, llegando a la meta con una hora de ventaja sobre el equipo español.

La dirección de la empresa española analizó las causas de tan amarga derrota y advirtió que el equipo japonés estaba compuesto por 10 remeros y un jefe de equipo, mientras que la tripulación española la componían 10 jefes de equipo y un remero, por lo que se decidió adoptar las medidas adecuadas.

En 2006, la tripulación japonesa llegó dos horas y media antes que la española. La Dirección se volvió a reunir y, tras un sonoro rapapolvo a la gerencia, concluyeron que los japoneses habían repetido estrategia (10 remeros y 1 jefe de equipo) mientras que la innovadora tripulación española, remozada tras las eficaces medidas tomadas el año anterior, estaba compuesta por: 1 jefe de equipo, 2 asesores a gerencia, 7 jefes de sección y 1 remero.

En 2007, tras encargar una innovadora trainera al departamento de nuevas tecnologías, la ventaja de los japoneses fue de cuatro horas.
El equipo directivo reunido para analizar las causas del nuevo desastre comprobó que el equipo nipón había optado por la ya tradicional formación(1 jefe de equipo y 10 remeros), mientras que el español, tras una auditoría externa y el asesoramiento especial del departamento de Organización, optó por una formación mucho más vanguardista: 1 jefe de equipo, 3 jefes de sección con plus de productividad, 2 auditores de Accenture y 3 vigilantes jurados que no quitaban ojo al único remero de la tripulación, al que habían amonestado y castigado quitándole los pluses e incentivos tras el fracaso del año anterior.

Tras varias horas de reuniones, se acordó que, para la regata de 2008, el remero sea un becario o en su defecto, una contrata externa, ya que, a partir de la vigésimo quinta milla, se ha venido observando cierta dejadez en el remero de plantilla, actitud que roza el pasotismo y con comentarios del tipo: "Va a volver a remar su puta madre" al llegar a la línea de meta.

La conclusión de la dirección fue unánime: el remero es un incompetente.

11 de junio de 2007

Porque sueño, yo no lo estoy...

A veces te encuentras con películas que por una u otra razón se agarran a lo más escondido de tu ser, imágenes y sonidos que permanecen allí encerrados en la oscuridad de tus venas recorriendo sus kms de curvas y ángulos, rozando las paredes de los capilares en la velocidad del trayecto y provocando ese cosquilleo en la piel que significa que alguien te está contando cosas que despiertan tus sentidos…
Leolo ha venido de nuevo a mi piel, aunque ya hace muchos años que la vi…

El título del post hace referencia a la frase que repite el pequeño Leolo en la película acerca de la locura que invade a todos los miembros de su familia y que para si mismo rechaza y no reconoce “Porque sueño, yo no lo estoy (loco)”

Tom Waits pone un par de temas a la increíble banda sonora… Cold Cold Ground es sencillamente electrizante…



10 de junio de 2007

36 semanas: A dos semanas de Roth

Ya sólo queda una semana de entrenamiento, más bien en descarga, y otra de descanso para el objetivo de Roth. Los números totales de entrenamiento de las 36 semanas son “espectaculares” para lo que yo esperaba. Gracias a Sara porque ella es la que principalmente tiene la “culpa” de estos números. GRACIAS!

Unas 12:50 horas de media a la semana. Con aproximadamente 3h de natación, otras 3h de carrera y unas 6:40h de bici. Con 3 sesiones por segmento y semana. Colgado todo en el link de Diario de Entrenamientos 2006-07.

En definitiva lo que más nos gusta es entrenar por lo que este año he disfrutado más que ningún otro año… independientemente de cómo se nos de el desafío de Roth.

8 de junio de 2007

Ironman


Hace años colgaba de mi web esta imagen y algunas crónicas de finishers en la distancia Ironman.

http://tricangrejo.webcindario.com/ironman.htm

Entonces decía que quien mas o quien menos todos anhelamos terminar algún día un Ironman…

Han pasado unos años y dentro de 15 días estaremos intentando el sueño de ser un finisher más… Ha llegado el día.

Por cierto, la fotocomposición de la imagen con la sombra de los tres segmentos y las distancias bajo la silueta del hombre, junto con el logo de Ironman me encanta…

6 de junio de 2007

Entrenando con lastre...

55 minutos con lastre… Pues eso, que todo vale para entrenar. Hoy con "suplementeo", unos 12 kg de Eneko + otros 15 kg de la bici prehistórica de montaña… Hasta Tres Cantos y vuelta, unos 25 km… No son los 180 km del domingo pasado pero todo suma. Ya queda poco. Ya estamos ahí...

5 de junio de 2007

Clasificatorio de Madrid para el Camp. de España

Objetivo cumplido: Clasificación. A pesar de mejorar un poco el tiempo respecto a los dos años anteriores, aunque no mucho porque parezco un cronometro: 1:04:47 (2005) 1:04:52 (2006) 1:04:20 (2007) el puesto ha ido a peor: 3º (2005), 4º (2006) y 8º (2007). Bien es verdad que el objetivo de este año era solo clasificarme, y por lo tanto objetivo cumplido, y que estamos preparando la larga distancia, y por lo tanto con falta de chispa para los triatlones “sprint”.
Balance de la carrera: Natación mala, incomodo de ritmo, muy forzado y fatal de tiempo. Cada año nado peor, vaya frustración... Excelente bici, marcando el 2º parcial del grupo (junto con Nachete) y 8º del total de los 471 corredores de Grupos de Edad. Nachete y yo tenemos una buena bici, y más cuando vamos juntos, incluso tengo la sensación de que pudiéramos haber ido más rápidos. Carrera a pie cómoda, tirando un poco de Nachete para entrar entre los 10 primeros, pensando en entrar juntos hasta que veo que nos pasan al final algunos del grupo y decido cambiar el ritmo para que no nos pasen más. Lástima que no pudiera entrar con Nachete como tenía pensado...
Lo peor, al margen de la natación que no tiene “remedio”: Las pésimas transiciones en 3:08, perdiendo 52 segundos frente al más rápido de nuestro grupo (por cierto fue Hugo, de nuestro equipo, Felicidades!). En un sprint 52 segundos, o incluso 30, es una barbaridad. Esto hay que mejorarlo.
Por lo demás felicidades a todos los que corrieron y disfrutaron (es de lo que se trata) y a tod@s los que animasteis. Lo de “Aaaaaleee Morenos” nos hacia ganar 10 segundos por vuelta al Fosfi y mí .

Terminaron en todos los Grupos (contando Juniors): 471
Terminaron en el Grupo 35-39 años: 79

Puesto en el Grupo de Edad 35-39: 8º / 79
Parcial natación del Grupo: 38º / 79
Parcial bici del Grupo: 2º / 79
Parcial carrera del Grupo: 10º / 79

Puesto en la General de todos los participantes en Grupos: 65º / 471
Parcial natación del Total: 245º / 471
Parcial en bici del Total: 8º / 471
Parcial carrera del Total: 53º / 471

T1+T2: 3:08 34º/79
Diferencia T1+T2 respecto primero: 52 segundos